高等学校《国家学生体质健康标准》各项目测试的目的及操作方法
身高体重
测试目的：身高与体重相结合，对人体的身体匀称程度、生长发育水平和营养状况进行评价。
测试方法：测试时，测试仪器应放在平坦的地面上。受试者立正姿势平稳站立在测试仪器上，身高测量结果以厘米为单位，精确到小数点后一位，测量误差不超过0.5厘米，体重测量结果以千克为单位，精确到小数点后一位，测试误差不超过0.1千克。
注意事项：测量前，受试者不得进行剧烈体育活动和体力劳动，受试者上下测量仪器动作要轻，测试过程中应保持稳定；定期校对测试仪器。
肺活量
测试目的：测试学生的肺通气功能。
测试方法：测试者先将吹嘴插入吹筒中，测试者尽量放松，用力深吸气（避免耸肩提气，应像闻花式的慢吸气）然后用中等速度和中等力度将气吹出，测试者在感觉已快将气吹完时应下蹲、弯腰、含胸、低头将肺中所有气体吹出。
注意事项：测量者在吹气前应尽量深吸气，在吹气过程中吹气的速度不能太快也不能太慢。
三．50米跑
50米跑时国际上通用的测试项目，通过较短距离的高强度跑来测试速度素质。速度素质的测试可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能，也可以综合地反映人体的爆发力、灵敏、反应、柔韧等素质。
测试目的：测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。测试方法：受试者站立起跑，当听到“跑”的口令后开始起跑，发令员在发出口令的同时摆动发令旗，计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干到达终点垂直面时停表，以秒为单位计时，精确到小数点后一位，小数点后第2位按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒并记录。
注意事项：受试者最好穿运动鞋或者跑鞋，不得穿皮鞋、凉鞋或者拖鞋；如有抢跑者要当即召回重跑；如遇顺风时一律顺风跑。
立定跳远
立定跳远时测试爆发力的项目，主要测试向前跳跃时下肢的爆发力。爆发力要求在最短的时间内发挥最大的力量。爆发力的大小不仅取决于力量，更取决于力量和速度的结合。
测试目的：测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。
测试方法：测试学生两腿自然开立，站在起跳线后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后至最近着地点后的垂直距离。每人试跳两次，记录其中最好一次成绩，以厘米为单位，不计小数。
注意事项：发现犯规时，此次成绩无效，两次试跳均无成绩者，允许再跳；不得穿皮鞋、凉鞋、拖鞋参加测试。
坐位体前屈
坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质的好坏，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性提高，对增强身体的协调能力，更好的发挥力量、速度等素质，提高机能和技术，防止运动创伤等都有着积极的作用。通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，而当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。
测试目的：测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
测试方法：测试者坐在测试台上，双脚抵住测试踏板，双腿伸直；上体前屈，两臂向前伸直，用双手中指尖顶住测试滑板逐渐向前推动滑板直到不能前推为止。
注意事项：身体前屈向前推动滑板时，双腿不能弯曲，测试者应匀速向前推动滑板，不得爆发用力。
仰卧起坐（女生）
仰卧起坐时测试腹肌力量和耐力的一个项目。主要是腹肌和髋部肌肉参与工作，而这两部分肌肉的力量和耐力与女生的很多生理功能有紧密联系，因此将仰卧起坐单列为女生的一个必测项目。
测试目的：测试腹肌耐力
测试方法：受试者全身仰卧于垫上，两腿稍微分开，屈膝，两臂手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定其下肢，受试者起坐时两肘触及或者超过双膝为完成一次，仰卧时两肩胛骨必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开始计时，记录一分钟内完成的次数，计时结束时，受试者虽已起坐但未达到双膝不计该次数，精确到个数。
注意事项：如发现测试者借用肘部撑垫或者臂部起落的力量起坐时，该次不计数；测试过程中，观测人员应向测试者报数。
引体向上（男生）
引体向上，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。
测试目的：测试学生上肢肌肉和背部肌肉力量及发展水平。
测试方法：两手用宽握距正握(掌心向前)单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。用背阔肌和肱二头肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉。
注意事项：注意握杠的宽度，不宜过窄或过宽，上拉和下放时尽量不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。
八．1000米跑（男）、800米跑（女）
1000米跑（男）、800米跑（女）主要用于评价学生的心肺功能和耐力水平。耐力是指机体长时间进行肌肉活动并对抗疲劳的能力，耐力是衡量人的体质健康状况和劳动工作能力的基本因素之一，是从事各项运动必不可少的一种运动素质，因此测试耐力水平对于评价学生体质健康状况有着非常重要的意义。
测试目的：测试学生耐力素质的发展水平，以及心血管、呼吸系统的机能水平和肌肉耐力。
测试方法：测试者站立式起跑，听到“跑”的口令后开始起跑，计时员看到起跑的信号开始计时，当受试者的躯干到达终点垂直面时停表，以分、秒为单位记录测试成绩。
注意事项：有心脏病或哮喘的人不能参加测试，测试者注意跑步的节奏和呼吸的节奏，测试者跑过终点后不能立即停下来休息，应该放松走或者慢跑并调整呼吸。
